[...] 96-97 kg . ******************************************************************************** WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Tu bez problemowo , cieszy że nigdy nie muszę się martwić jak mi pójdzie bo jest moc . Co prawda powinno być 47 kg ale takiego hantla nie ma u mnie na siłce . BOX PRZYSIADY -Dzisiaj troszkę późno jak dla mnie trening , mimo tego [...]
Maciek Jeśli chodzi o białko akurat to mi od jakiegoś czasu przypadło do gustu . Mimo że wcześniej zdarzało mi się kupować inne wielokrotnie tańsze białka zdecydowałem się już po raz kolejny na Dymatize. Na pewno są lepsze i gorsze firmy, marki o różnych składach białek w białku jak to ujął Solarus ,znaczy ile tak na prawdę jest gram wartościowego [...]
[...] rozkroku. Dobrze panowie dajmy już spokój , na szczęście nic sie nie stało . Przestrogą niech będzie ten filmik dla mnie samego i dla innych Może byście tak ocenili jak wypadłem wytrzymałościowo , jako 40-latek Bo jakoś nikt nic nie skomentował No i po tym całym treningu siłowym z dramatycznym akcentem w box siadach . Przypominam [...]
[...] kg dając sobie większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania jednorącz ? koorvaaaa ja juz nie wiem jak tłumaczyc czym jest lenistwo a czym nadgorliwość! za malo serii zrobiles w MC to jest lenistwo\gadanize ze wyniosa na noszach od dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak [...]
[...] człowieka z żywiołem " (chyba tak ) Dokładanie to powiedziałem koledze który akurat obserwował mnie z maszyny Smitha ha ha. heheheczky ogladam dziennik od daaawna, tak jak wiekszosci podopiecznych Wodyna walka niesamowita :D u mnie jak nie wskoczy za kolana to nie pojdzie chocby nie wiem co Podgladasz i nic nie pisałeś do tej pory o sogu [...]
[...] Xardero Początki zawsze są ciężkie ale trzeba rozruszać zastojałe cielska. W takim razie powodzenia życzę drcwycior jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Najprostszym i najrzetelniejszym sposobem jest [...]
DZIEŃ XIII - 14.IV.2007 Dzień nietreningowy. Beznadzieja. Oczywiście nie myślę tu o cyklu czy zdrowiu, a o szkole. Jak pisałem, mam w tym tygodniu 7 sprawdzianów, łącznie z poprawami, i dzisiejszy dzień miałem poświęcić przygotowaniom. Oczywiście nic nie tknąłem. Przy takiej pogodzie, po prostu się nie dało. Postanowiłem zrobić sobie krótką sesję [...]
dziekuje mili Panowie heh przejrzałam 28 stron ale nie wszedzie sa zdjatka noo nic poszukam jeszcze, a jak bys Tykus znalazł to polecam sie,nie chce zawracac głowki Ci bo wiem ile masz wazniejszych spraw,a mi sie bardzo nie spieszy..bo przeciez wysmienita pogoda wiec biegam i nic tego nie zastapi ..ale mysle juz o gorszej pogodzie i niestety [...]
[...] HU* STRZELI. Pamiętajcie ten lek to nie zabawka.” Wypowiedz jest z „Wysłana - 11 styczeń 2006 21:48” Czyli już 10 mc temu pisałem o tym, ale jak wiecie nikomu się nie chce czytać całego tematu a potem nagle mamy „rewelacje”, winą za ten stan niewiedzy możecie obarczyć tylko i wyłącznie swoich [...]
[...] zapomnieć o kuracji i zacząć „normalnie” żyć i nie powracać już do tego problemu który był kiedyś, cieszę się również z pojawienia się takiej osoby jak jamajka1 który przypomina nam że ten lek to nie zabawka i że nie u każdego leczenie może się skończyć tylko wyleczeniem trądziku(lub nie) ale może mieć katastrofalne [...]
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
[...] TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+210g piersi 4.4jajka+fasolka szparagowa 5.100g twarogu+3jajka+oliwa+pekińska ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie od jakiś 3 treningów jest bez rewelacji, nie ma mocy itp. NIe wiem w sumie czym to moze byc spowodowane, myśle że moze byc przyczyna w tym że dopadła mnie ta alergia i trzymie [...]
NO więc tak jak pisałem tak robie zaczynam nowy plan, jest nim shotgun, myslę że się sprawdzi Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to [...]
Marian - Też miałem podobnie. Ostatnio się czymś strułem i właśnie bolał mnie brzuch i jak coś zjadłem to od razu leciałem do kibla - tak jakby żołądek się buntował, że nie już nie chce przyjmować jedzenia. No i posłuchałem się tego i prawie nic nie jadłem przez 1-2dni. Później stopniowo zacząłem jeść jakieś syfy jak suchary/białe bułki z szynką. [...]
[...] był ciepły a ja mam zbyt dużą słabosc do tej koleżanki więc różnie to by mogło byc%-) }:-( Dobra ekipa to podstawa;-) shitman ja tez tak mam że spore okresy nie pije;-) jak zaczałem cykl to też nie piłem chyba przez 6 czy 7 tyg nic ani łyka browara, tylko znowu mnie zaś choroby męczyły i cykl troche hu0wy%-) wiec bez alko da sie wytrzymac, [...]
[...] kawę;d Ale na treningu było jednak odczuwalne nie wiem czy akurat przez to ale moc na duży plus, naprawdę. Skupienie tez lepsze, trening na wyzyszch obrotach, posiłem sie jak świnia, ale też było duszno, a w sumie o to chodzi, zobacze jak bedzie w poniedziałek, czy to tylko tak jednorazowo czy nie. Żadnego zjazdu nie było. Tak jak pisze [...]
jak ogarnę to dam znac;-) pewno wspólnie na forum ogarniemy, przecież poradzice co nie co. };-) tak na 100% mam zamiar ruszyc gdzieś od połowy września, teraz troche luzu się przyda, w sumie wcale tego luzu nie ma;d miałem robic klika dni przerwy ale chyba zrobię własnie dopiero przed samym ryszeniem z cyklem masowym i nowym planem. a teraz co [...]
już jest wycofane z rynku dzisiaj ją kupiłem i masakra a potem się dowiedziałem ze sanepid kontroluje i wycofuje z rynku tą suple bo ponoć jakoś się przekręcił jak brał po 3 miarki to nic dziwnego niech alkohol wycofią
[...] progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko [...]
Dokładnie zgadzam się z kilobbem. Też nie zanierzam nikomu nic udowadniać w postaci zdjęć, bo i tak jak ktoś trzeźwo myśli to na 100% mi nie uwierzy, że to ja jestem na zdjęciach, a nie ktoś inny. Mało tego jak ktoś trzeźwo myśli i dopuszcza wszystkie możliwości to i po spotkaniu się ze mną i gdybym się nawet zalogował przy tym kimś na swoje konto [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
